两种主要的臀推变化：双脚靠近，这将强调更多的股四头肌，因为膝盖弯曲更大。当把你的脚伸得更远时，这将强调更多的臀肌，因为髋关节会有更大的屈伸。留着下次练的时候用

作者：全民健身小课堂

发布时间：2025-03-09

两种主要的臀推变化：双脚靠近，这将强调更多的股四头肌，因为膝盖弯曲更大。当把你的脚伸得更远时，这将强调更多的臀肌，因为髋关节会有更大的屈伸。留着下次练的时候用 #新手健身指南 #健身房那些事儿 #健身小技巧